Pflege ist anstrengend und viele, die eine Weile pflegen, klagen über Rückenschmerzen. JA! Es ist sinnvoll einen Kurs 'Rückenschule' zu besuchen. Trotzdem hier einige Tipps ...
Ja! Nicht nur bei den Pflegerischen Tätigkeiten, sondern immer wenn es schwer wird im Alltag sollten Sie überlegen, ob Sie Ihren Rücken entlasten können.
Gewichte, wenn sie wirklich getragen werden müssen, nah an den Körper nehmen. Halten Sie den Rücken gerade und stehen Sie dem Gewicht zugewandt. Es klingt banal aber: Wenn sie schwer heben, dann lassen Sie sich nicht ablenken. "Mal eben" noch was greifen/ablegen/erzählen ... erhöht die Wahrscheinlichkeit sich zu 'ver'heben ganz erhelblich.
Wo immer es geht, vermeiden oder verkürzen sie heben und tragen wo immer es geht. Schieben, ziehen, rollen ... schonen den Rücken.
Und sonst im Alltag?
Vermeiden Sie wo es möglich ist Arbeiten in vorgebeugter Haltung. Beim Abwasch könnten Sie den Unterschrank öffnen und den Fuß hinein stellen, beim Putzen helfen lange Stiele für Besen und Wischer.
Viele Menschen empfinden ein Keilkissen als Stuhlauflage als sehr angenehm.
Machen Sie es NICHT ALLEIN. Es sind immer zwei da. Oft ist es möglich Formen der Zusammenarbeit zwischen Pflegeperson und Pflegebedürftigen zu finden. Manches muss eingeübt werden. Manches klappt fast von selbst, wenn die Verständigung funktioniert.
Dieser Apell zu gunsten Ihres Rückens ist deshalb so eindringlich, weil bei der Pflege an jedem Tag ein paar Hilfen anfallen, bei denen heben unvermeidbar ist. Es ist meist erheblich einfacher seine Gewohnheiten rückenschonend zu verändern BEVOR es zu Schmerzattacken kommt und Sie für einige Wochen für die Pflege ausfallen.